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5 DICAS PARA SUA PRIMEIRA CORRIDA

04/17/17

5 dicas para sua primeira corrida

Acredito que a corrida é um esporte perigoso. Quando se ama, tome cuidado: vira uma paixão desenfreada, vício mesmo! Foi bem o que aconteceu comigo...

Comecei lá pelos meus 15 anos, a convite do meu pai: "Filha, vamos fazer um cooper?". Na época, mais de 30 anos atrás, era assim que se chamava aquele trotezinho leve pelo parque.

Comecei sem pensar em distância até que um dia conquistei meus primeiros 5 km. Quis então testar os 10 km, cheguei lá; depois vieram os 21 km e despretensiosamente me tornei maratonista. Hoje, tenho planos de me tornar uma ultramaratonista!

Nesse entremeio, foram inúmeras provas – perdi a conta de quantas! Sempre acompanhada da sensação indescritível ao cruzar uma linha de chegada, independente da distância, do tempo, do desempenho... o sentimento de missão cumprida é único.

Existem, porém, alguns pontos que eu mesma gostaria de ter tido a ciência quando comecei a correr, anos atrás. Para melhor aproveitar toda esta experiência e disfrutar completamente da corrida, sugiro cinco dicas para os novos corredores:

1. Estreia. Seja onde for, a estreia sempre traz ansiedade e, com isto, uma noite mal dormida no pré-prova. Uma vez que relaxar pode ser difícil, com muito pouco ou quase nada de sono à frente, aproveite as noites anteriores para relaxar, deitar-se cedo e ter bons momentos de descanso. E se você realmente tiver uma véspera conturbada, não se preocupe: isso não o atrapalhará, faz parte do processo.

2. No dia anterior, alimente-se como de costume. Não use este dia para tentar nenhuma receita perfeita. Para provas mais longas, há recomendações de refeições ricas em carboidratos. Escolha aquele pratinho de macarrão que come regularmente, nada de inventar.

Já na manhã da prova, tome um bom café da manhã com tempo suficiente para uma boa digestão, de modo que você não chegue na largada com estômago de quem saiu da churrascaria. E hidrate-se – muito!

3. O que vestir? Essa parte é muito simples: não é dia para experimentar nada novo. Apesar de ser, sim, um dia especial, a sua estreia terá muito mais sucesso sem uma roupa nova que o incomode ou um tênis lindo, mas que o machuque. Isto pode tirá-lo da prova. Use qualquer uma das roupas que você já utilizou nos seus treinos e o par de tênis com o qual se sentiu mais confortável.

4. Programe-se para chegar ao local da prova com – no mínimo – 1 hora de antecedência. Parece muito, mas acredite: não é! Há sempre uma quantidade muito grande de pessoas na mesma situação, e pode até ser que você precise daquela última paradinha no banheiro, cuja fila estará nada amigável. Já tem muita ansiedade no ar para que você acumule mais um pouco dela, chegando atrasado na sua primeira linha de largada... Vale a pena chegar com uma boa antecedência, é uma delícia curtir a energia da galera no momento pré-largada!

5. Por fim, a largada. Posicione-se conforme indicado na retirada do kit. Não adianta querer ficar mais à frente ou atrás, isso não traz nenhum benefício. É normal acontecer um certo trânsito de corredores logo de início, mas em pouco tempo esse aglomerado se dispersa e aí é que começa o seu momento. Lembre-se dos treinos, das orientações do seu treinador (caso tenha um), de tudo que passou até chegar ali. Agora é a hora de executar e se divertir. Faça a sua prova!

Por isso, não queira fazer a prova do corredor ao seu lado, porque ele está mais rápido, corre bonito, parece experiente ou soa mais profissional. Se isso passar pela sua cabeça, venha comigo: a estreia é sua! Ele não treinou para você, não suou por você durante tantas horas de treino e nem sonhou por você para estar ali. Realize seu sonho por completo, aproveitando passo a passo e cada instante até cruzar a linha de chegada.

Um momento mágico; único! Cada corredor tem a sua história, a própria experiência de acordo com o que passou para concretizar o seu sonho. Parabéns, você cruzou a linha de chegada! Passou o pórtico e tornou-se um verdadeiro corredor!

E de tudo isso, o que sempre digo, é que minha paixão pela corrida é tão grande, que eu gostaria que todas as pessoas que eu amo, um dia, pudessem experimentar a sensação de se cruzar uma linha de chegada.

Tenha uma ótima estreia. Que esta seja a primeira de muitas!
Carla Almeida

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