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CAMPEÃO DÁ A DICA: NA HORA DA CORRIDA, NÃO INVENTE

05/03/19

Campeão dá a dica: na hora da corrida, não invente

Comprou um tênis legal? Resolveu experimentar uma nova marca de gel de carboidrato? Volte ao básico e deixe as novidades para os treinos

por Alessandro Luchetti

Se você está inscrito na Wings for Life World Run e contando as horas para a largada, saiba que ainda dá tempo de prevenir alguma mancada que possa prejudicar sua performance. Os treinadores de corrida e os corredores experientes costumam recomendar que se evite qualquer novidade no dia da prova: se você comprou um tênis novo, deixe-o na caixa e calce aquele seu velho companheiro de treinos. O mesmo vale para o café da manhã: se você for de fora do Rio e estiver num hotel com um monte de opções tentadoras, resista e coma apenas aquilo com que já está acostumado.

Por incrível que pareça, o próprio José Eraldo Lima, campeão da prova do Rio no ano passado, cometeu um erro típico de novato e sofreu bastante para completar 64 quilômetros. “No dia da prova, levei um aminoácido que só tinha usado uma vez. Acabei passando mal e não pude mais ingerir nenhum gel de carboidrato depois do quilômetro 25. Corri até o 64 só tomando água. Gastei todo o glicogênio muscular que tinha e cheguei bastante debilitado”.

Por essa e por outras, Lima, que vai correr em Munique neste domingo (5), recomenda a todos os corredores que segurem a emoção. “Não gastem energia desnecessariamente. Corra no ritmo em que você faz sua prova, seja meia, maratona ou prova de 10 quilômetros. É esse o ritmo que o seu corpo já conhece”.

Lima nunca tinha corrido mais do que 42 km numa prova. A Wings for Life World Run acabou lhe mostrando um talento para percursos maiores. “Eu me surpreendi e me identifiquei com provas de longa distância. Estou fortalecendo meu corpo. Parei de correr provas menores e estou pensando em correr uma ultra”.

A também paranaense Letícia Saltori, bicampeã da prova brasileira - venceu em 2016 e 2017 -, não mudou seus treinamentos este ano. “Eu apenas fui inserindo uma quilometragem mais alta nos treinos longos. No site da prova, tem uma calculadora que te diz o quanto você precisa rodar por quilômetro para atingir a meta desejada. Isso serve para você montar seus treinos. Todo mundo vai querer correr um pouco a mais do que fez no ano passado, nem que sejam uns 200 metros. É só tentar seguir o ritmo e curtir a prova", diz.

 

 

 

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