Join for 20203 DE MAIO

A Wings for Life World Run é uma prova desafiadora para corredores de todos os níveis. O formato da prova, em que o Catcher car acelera gradualmente, permite que corredores iniciantes se superem sem exagerar na distância, ao mesmo tempo que atletas experientes sejam bastante exigidos fisicamente ao correrem um volume considerável em intensidade relativamente alta.
Esteja você pensando em bater seu recorde pessoal de distância ou ser o vencedor da Wings for Life World Run 2017 no Brasil, estas são as minhas cinco dicas:

1) Utilize a Calculadora de Metas disponibilizada no site da Wings for Life World Run! Comece escolhendo um ritmo que seja bastante confortável aerobicamente e veja que distância ele te permitirá correr. Se for muito além do volume que você pretende correr, escolha a distância máxima pretendida e veja se o ritmo é exequível por tanto tempo. Mas lembre-se: esta é a prova perfeita para superar seus limites, então não seja muito conservador!


2) Leve em consideração a altimetria da prova e as prováveis condições climáticas, tanto para definir o ritmo da corrida, quanto para se programar em termos de alimentação e hidratação. Em Brasília, a subida da via L4 até o Eixão é dura e o clima é bastante seco no mês de maio, o que pode alterar - para um pouco pior - a percepção de esforço em relação ao ritmo.


3) Planeje sua alimentação considerando alguns quilômetros a mais do que você espera correr. A energia dos corredores ao redor e a motivação extra de fugir do carro fazem a maioria dos atletas superarem as expectativas iniciais.


4) No começo da prova, siga o seu plano! Na Wings for Life World Run o principal adversário é o catcher car, não os corredores ao seu redor - portanto, um ritmo médio consistente vale muito mais do que estar na frente no começo da corrida. Planeje e execute a sua prova, supere seus limites e divirta-se contribuindo por uma bela causa!

5) Se depois dos 35km ou 40km (feminino e masculino, respectivamente) você ainda estiver em posição de brigar pelo título da Wings for Life World Run Brasil 2017, é hora de fazer jogo tático. Controle os corredores ao seu redor e esteja pronto para o sprint. Afinal, no fim do dia você não precisa correr mais que o carro - apenas mais que o segundo colocado!

Nos vemos no dia 7 de maio, em Brasília!
Bons Treinos!

Ana Lidia Borba
Campeã - Wings for Life World Run Brasil 2015
3a Colocada - Wings for Life World Run Croácia 2016

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