6 TIPS OM DAADWERKELIJK TE GAAN SPORTEN

01/03/17

6 TIPS OM DAADWERKELIJK TE GAAN SPORTEN

·       TIP 1: ZOEK EEN SPORTMAATJE

En het liefst een hele gemotiveerde. Het scheelt al de helft als je aanhaakt bij iemand met een goed sportritme, waar je ook daadwerkelijk afspraken meemaakt. De stap is véél groter om dit maatje teleur te stellen én jezelf of gewoon alleen jezelf. Je kan er natuurlijk ook altijd een ‘straf’ opzetten als je je maatje laat zitten. Zorg er wel altijd voor op dat je je eigen ritme aanhoudt en niet te hard van stapel loopt. Ps: je resultaten delen met je vrienden op social media helpt ook altijd. Hoe fijn om al die duimpjes terug te zien voor je harde werken?

·       TIP 2: LOOP NIET TE HARD VAN STAPEL

We zeiden het net al: loop niet te hard van stapel. Zorg dat je haalbare doelen stelt, zéker in het begin. Er is niets zo demotiverend als je doelen niet halen, zeker als het je in het begin sowieso allemaal al veel moeite kost. Daarnaast is de kans op blessures groter als je meteen te veel wilt doen. Als je eenmaal lekker op dreef bent kan je je doelen altijd nog verhogen en de lat wat hoger leggen. 

 

·       TIP 3: STEL EEN SPECIFIEK DOEL

Of het nou 23 kilometer in 2 uur rennen tijdens de Wings for Life World Run is, of de marathon van New York in 4,5 uur, het is fijn om ergens naartoe te werken. Laat een passend schema aanmeten en werk deze af. Tijdens periodes dat je net even minder zin hebt om te sporten, kan dit je echt houvast bieden.

·       TIP 4: BELOON JEZELF MET NIEUWE KLEDING OF GADGETS

Yes, ook met hardlopen of sporten geldt: dress to impress. Als je leuke nieuwe kleding of een fijne gadget hebt om te gebruiken de volgende keer heb je veel meer zin om naar buiten te gaan. Leg het ook al klaar op je stoel zodat je er vaak aan herinnerd wordt.

·       TIP 5: BRENG ROUTINE AAN

Trek lekker je hardloopkleren aan tijdens het hond uit laten ’s ochtends vroeg, doe je work-out oefeningen tijdens het afspelen van je baby’s muziekmobiel of ga 90 graden zitten terwijl je wacht tot de badkamer vrij is. Prik twee vaste momenten in je week dat je gaat hardlopen en houd dit vol zodat het een gewoonte wordt.

·       TIP 6: ONTHOUD DAT LOPEN GOED VOOR JE IS

Er zijn tal van redenen op te noemen waarom hardlopen goed voor je is. Onthoud er een paar, hang ze desnoods op je koelkast en denk eraan als je geen zin hebt om te rennen.

-       Door hardlopen kan je wat overbodige kilootjes verliezen

-       Hardlopen geeft je stofwisseling een positieve boost

-       Fitte mensen zijn over het algemeen positiever ingesteld dan minder fitte mensen

-       Je maakt meer dingen mee dan wanneer je thuis op de bank zit

 

Lokale partner
ColoplastDwarslaesie