Zapisz się na bieg w 20203 maja

PORADNIK UCZESTNIKA WINGS FOR LIFE WORLD RUN

05/01/19

Poradnik uczestnika Wings for Life World Run

5 maja 2019, punktualnie o 13:00 czasu polskiego, w Poznaniu, już po raz szósty, wystartuje Wings for Life World Run. 8000 biegaczy tylko w sercu Wielkopolski, do tego uczestnicy biegów na całej kuli ziemskiej, App Runów w kraju i na świecie oraz startujący indywidualnie na obranych przez siebie biegowych ścieżkach, jednocześnie ruszą do ucieczki przed Samochodami Pościgowymi, zbierając środki na badania nad leczeniem urazów rdzenia kręgowego. Wśród nich będą ci, którzy startów w różnych biegach mają na koncie dziesiątki, jak i debiutanci. Zarówno dla jednych, jak i drugich przygotowaliśmy poradnik, który pozwoli im spędzić pierwszą niedzielę maja w radosnym nastroju i cieszyć się ze świetnego wyniku sportowego. Wierzymy, że taki będzie!

Zadbaj o formę, nie przesadzaj z treningiem

Czas intensywnych przygotowań za Tobą. Nic już nie dotrenujesz. Pewnie ostatnich kilka dni poświęcisz na regenerację i odzyskanie świeżości. Oszczędzaj się, unikaj kontuzji. W ostatnim tygodniu zadbaj o dobre odżywianie uzależnione od planowanego dystansu i odpowiednią suplementację. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, sprawdź, co robić by nie zepsuć startu jeszcze przed biegiem – tak rok temu radził Bartek Olszewski.

Odrób pracę domową

Trening to nie wszystko. Czym prędzej zapisz ważne linki i zapoznaj się z informacjami organizacyjnymi:

www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/

Choć trasę pewnie już znasz, przyda ci się mapa miasteczka startowego. Warto też zapoznać się z opisem powrotu na start. Żeby być na bieżąco, polub kanały biegu na portalach społecznościowych:

Wszystkie artykuły na temat biegu i ważne komunikaty znajdziesz na jego stronie w zakładce AKTUALNOŚCI: www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/aktualnosci/

Zapamiętaj! Na całym świecie bieg rozpocznie się 5 maja 2019 o godz. 13:00 czasu polskiego. Oznacza to, że mieszkańcy USA wystartują nad ranem. W Australii będzie ciemna noc. Ciekawostka: trójka „naszych” lokalnych zwycięzców z ubiegłego roku biegnie na Florydzie – sprawdź.

Powiedz wszystkim, żeby ci kibicowali i oglądali relacje z biegu

Najłatwiejszym sposobem śledzenia tego, co będzie się działo podczas Wings for Life World Run na świecie, jest wejście na stronę biegu. 5 maja, tradycyjnie już, zmieni się ona w multimedialne centrum informacyjne, gdzie będzie można dowiedzieć się wszystkiego, co związane w Wings for Life World Run i jego uczestnikami. Tam również dostępna będzie transmisja telewizyjna z całego świata (rusza już pół godziny przed biegiem), jak również relacja tekstowa z Poznania (w zakładce Live Blog – tę będziemy prowadzili przez cały dzień). Wings for Life World Run będzie można śledzić także w telewizji TVN 24. Warto obserwować również to, co dzieje się w innych lokalizacjach, ponieważ w Zug w Austrii, po raz pierwszy linię startu przekroczy pacjent z uszkodzonym rdzeniem kręgowym, poddany terapii ufundowanej dzięki Wings for Life. To trzeba zobaczyć.

Odbierz pakiet startowy bez kolejki

Jest na to prosty sposób – wystarczy zrobić to wcześniej. Godziny pracy biura zawodów, dokumenty do pobrania (takie jak oświadczenie uczestnika, czy upoważnienie innej osoby do odbioru pakietu) znajdziesz tutaj.

Dobrze zaplanuj dzień

Do popołudniowej pory startu trzeba dopasować plan dnia – choćby czas spożywania posiłków, ale też sprawy logistyczne, jak przemieszczanie się w Poznaniu z domu lub miejsca noclegu na teren imprezy. Zarówno po pakiet, jak i na start najlepiej wybrać się komunikacją miejską. Sprawdź harmonogram imprezy i uwzględnij to, że na terenie MTP trzeba być wcześniej.

Przygotuj się na każdą ewentualność

W pierwszych dniach maja pogoda może zaskakiwać. Warto przygotować się zarówno na ponad 20-stopniowy upał, jak i na deszcz i temperaturę w okolicach 10 stopni. Nie martw się, że zabierzesz za dużo rzeczy – to, z czego nie skorzystasz zostawisz w depozycie. Pamiętaj o czapce z daszkiem, lub innym nakryciu głowy. Nie tylko chroni ono przed słońcem. Wielu biegaczy polewa czapkę wodą zapewniając sobie dodatkowe chłodzenie.

Baw się dobrze!

Wings for Life World Run to przede wszystkim radosny bieg charytatywny, który ukończyć może każdy – bo nie trzeba przebiec konkretnego dystansu. Ustaw się w swojej strefie startowej. Na trasie przestrzegaj biegowego savoir-vivre. Uśmiechaj się do kibiców. Dają dobrą energię, więc odwdzięcz się tym samym. Punkty żywieniowe na trasie będą rozlokowane co ok. 5 kilometrów. Do dyspozycji uczestników będą: woda, banany, napój energetyczny Red Bull, a na dalszych punktach dodatkowo izotonik. W pobliżu punktów będą rozstawione toalety. Reaguj jeśli zauważysz coś niepokojącego, a jeśli to konieczne udziel pomocy. Powiadom służby poprzez jeden z numerów alarmowych (tutaj), albo bezpośrednio przy trasie (policję, straż miejską, ochronę, wolontariuszy, czy ratowników medycznych). Gdy dogoni cię Samochód Pościgowy głośno krzycz, śmiej się i pokaż radość z przekroczenia „linii mety”!

Wróć na teren MTP, odbierz medal i kontynuuj zabawę

W tym roku po raz pierwszy autobusy zabiorą finisherów Wings for Life World Run spod flag oznaczających ilość pokonanych kilometrów do pętli Zawady, gdzie trzeba się będzie przesiąść do specjalnego tramwaju, który zawiezie wszystkich pod MTP. Dopiero w późniejszych etapach biegu, autobusy z uczestnikami będą jechać bezpośrednio na teren MTP. Tam, przy bramie startowej, każdy odbierze medal. W tym roku nie otrzymasz posiłku po biegu i musisz się na to przygotować. Zostań jednak na terenie Targów i kibicuj najlepszym biegaczom, którzy Wings for Life World Run kończą ostatni ;)

PARTNERZY LOKALNI
PKO BPCitroenPoznańAorta4FSuuntoPOWERBARCisowiankaOttobockBiegamBoLubięTVN24TRÓJKAOnetMoveTV