2020'da bize katıl3 Mayıs

WINGS FOR LIFE WORLD RUN'A TEKERLEKLİ SANDALYE İLE KATILACAKLARA 10 İPUCU

04/12/19

WINGS FOR LIFE WORLD RUN'A TEKERLEKLİ SANDALYE İLE KATILACAKLARA 10 İPUCU

5 Mayıs 2019'da dünyanın birçok farklı ülkesinde aynı anda gerçekleşecek olan Wings for Life World Run start aldığında insanlar koşmaya başlayacaklar ve Yakalama Aracı onlara ulaşana kadar heyecan tüm katılımcıları sarmış olacak. Etkinlik için toplanan tüm para ise omurilik felcinin tedavisi için yürütülen araştırmalarda kullanılacak.

Eğer siz de tekerlekli sandalyenizle koşuya katılmak istiyor fakat bunu nasıl daha kolay hale getireceğinizi bilmiyorsanız, Wings for Life elçisi paralimpik sporcu Sean Rose ile etkinliğin yakın dostu Dean Pitcher'ın anlattıkları sizi bu dev organizasyonun bir katılımcısı haline getirebilir. İşte bilmeniz gereken 10 püf noktası.

1. Sandalyenizi elden geçirin

Sean: "Özellikle kolayca sağa sola sallanan küçük ön tekerlekler sizi ciddi anlamda yavaşlatabilir. Yarış her ne kadar düz zeminli yollarda yapılacak olsa da bazı bölümler diğerlerine göre daha engebeli olacaktır. Yarış günü gelmeden ön tekerleklere bir daha göz atın ve mil yatağını yenileyin."

2. İyi bir çift eldiven edinin

Sean: "İyi bir eldiven ellerinizi yıpranmadan koruyacaktır. Ben geçen yıl basit bir çift bahçe eldiveni giymiştim ve bu bana iyi bir kavrama da sağlamıştı. Eğer bu hazırlığı yapmazsanız su toplayan ellere ve terden kayan bir itme halkasına hazırlıklı olun."

3. Karbonhidrat tüketin

Sean: "Ben yarıştan önceki gece iyi bir makarna veya benzer bir karbonhidrat içeren besin tüketmeyi tercih ediyorum. Yarış günü ise bol bol yiyip içmeyi ihmal etmiyorum. Yarış günü mutlaka iyi beslenin ve enerjinizi yüksek tutmaya özen gösterin. Koşu boyunca takviye yapabileceğiniz hiçbir istasyonu da kaçırmayın."

4. Kendi temponuzu bulun ve öyle ilerleyin

Sean: "Eğer bu yarışa ilk defa katılıyorsanız uygulayabileceğiniz en iyi taktik, -Gidebildiğin kadar uzağa git ve bunu istediğin hızda yap- olabilir. Burada kimse için hedef olarak konmuş bir bitirme mesafesi yok ve Wings for Life World Run'ın amacı ne tür bir felç geçirmişseniz geçirsin herkesin istediği şartlarda sahada olabilmesidir. Kendini sportif anlamda geliştirmiş bazı tekerlekli sandalye kullanıcılarının önceki senelerde 30 kilometreyi aşan mesafeler kaydettiğini de biliyoruz.

5. Daha önce denemiş olduğunuz ekipmanları kullanın

Sean: "Yarış günü su toplamış eller veya ağrıyan eklemler ile karşılaşmak istemiyorsanız maceraya atılmayın ve malzemelerinizi daha önce denemiş olduklarınız arasından seçin. Aynı şey tekerlekli sandalyeniz için de geçerli. Daha önce denemediğiniz hiçbir şeyi kullanmayın."

6. Hava durumuna göre plan yapın

Sean: "Katmanlı giyinin ki hava durumuna göre soyunmak veya üzerinize ek bir şeyler geçirmek kolay olsun. 2016'daki yarışta cehennem gibi bir sıcakta yarışmıştık."

7. Bulduğunuz her fırsatta antrenman yapın

Dean: "Ben bir ofiste çalışıyorum ve öğlen yemeğe çıkacaksam asla restorana arabayla gitmiyorum. Akşam eve geldiğimde ise hemen üstümü değiştiririm ve kendimi dışarı atarak tekerlekli sandalyemle 5-6 kilometre daha yol yaparım. Tüm bunlar daha fit kalmamı sağlıyor. Biz tekerlekli sandalye kullanıcıları her gün evde ve işte zaten belli mesafeleri katediyoruz fakat bunun ötesine geçip antrenman için de biraz vakit ayırmakta fayda var."

8. Çevrenizdeki kalabalıktan uzak kalmaya çalışın

Dean: "Bu tür kalabalık koşularda insanlar göz hizzasında olmayan tekerlekli sandalyelere fazla dikkat etmezler ve sizin bu konuda daha uyanık olmanız şart. Özellikle çevrenizdeki koşucuların kol ve bacakları muhtelif çarpışma noktaları olabilir. Temponun arttığı anlarda gözünüzü biraz daha açık tutmakta fayda var."

9. Kendiniz için en uygun stratejiyi seçin

Dean: "Ben hazırlıklarımı yükselen bir tempo ve molasız bir yarışa göre yapıyorum. Wings for Life World Run'da tabii ki yolda durabilir ve dinlenebilirsiniz fakat bu, Yakalama Aracı tarafından daha çabuk yakalanacağınız anlamına gelir."

10. Gergin olmayın

Dean: "Yarış bölgesine vardığınızda herkesin ne kadar arkadaş canlısı olduğunu göreceksiniz. Yapılan iş gerçekten muhteşem ve orada bulunan herkes de bunun bilincinde. Göreceksiniz ki insanlar sizinle sadece tekerlekli sandalyeniz var ya da engellisiniz diye değil, arkadaş olmak için ve hikayenizi merak ettikleri için konuşacaklar. Yarışa katılsanız da katılmasanız da harika bir gün olacak.

Dean, 2009 yılında hayatını tümden değiştiren bir motosiklet kazası yaşayana kadar çevresindeki herkesi Wings for Life Vakfı ve araştırmaları için harekete geçmeye teşvik ediyordu. İşte bu yüzden her yıl bu koşuya katılmanın anlamı onun için çok daha büyük.

"Kaza günü beni motorun altından çıkarttıklarında bacaklarımı hissetmiyordum ve hastaneye gittiğimizde doktorların beni yeniden yürütebileceğini sanıyordum. Ama olmadı ve bir daha asla yürüyemedim. Bir insanın yolunda giden hayatını alın ve tamamen baş aşağı çevirin; işte benim yaşadıklarım ancak böyle anlatılabilir. Lütfen bu tedavinin bulunmasına siz de destek verin çünkü bu yakın gelecekte mümkün olabilir."

Lokal partnerler
FordJerfMigrosShellMavibahceGenclikIzmir Buyuksehir Belediyesi TAFTOFDEngels IzmirS SportUnite.adMynetMyNetFanatikAlivex