Kako istrčati prvih pet kilometara
Istrčati prvih pet kilometara može se činiti kao ogromna planina ako godinama nisi vježbao. Ali, ti to možeš. Odluka je najvažniji korak!
Kao i sve, prvi korak je najveći. Tvoja predanost pokušaju je ono što se zapravo računa. A ti si već tu, radiš na tome da pretrčiš prvih pet kilometara pa smo zamolili fantastičnu Mel Bound, osnivačicu pokreta ‘This Mum Runs’ (TMR) u Velikoj Britaniji, da sastavi plan treninga.
“Obožavam Wings for Life World Run utrku jer na njoj možemo pokazati sve što radimo u pokretu ‘This Mum Runs’. Biti vani, podijeliti nevjerojatno iskustvo i uživati u trčanju ili hodanju jako je važno. Ova je utrka baš za svakoga!”
“Za mene je sve počelo 2014. kad je 75 mama odgovorilo na moju očajnu objavu na Facebook-u tražeći prijatelja za trčanje”, rekla je Mel. “Bila sam ‘nova’ mama i imala sam veliku operaciju kralježnice pa sam se stvarno borila sa svime. Željela sam se povezati s drugim ženama i pronaći način da ponovno počnem vježbati.”
Kao i mnoge druge žene, trebala je prostor za sebe, mjesto samo za nju ili mjesto za razgovor s drugim ženama u istoj situaciji.
„Fokus u našim grupama trčanja i u cijeloj zajednici je na minutama kretanja, ne na tempu ili udaljenosti, a to je posebno važno za svakoga tko počinje. Ne treba ti nikakav dodatni pritisak, samo se trebaš kretati.”
“Sam početak može biti tako velika stvar, a imati cilj kao što je Wings for Life World Run je ogroman motivator. Znati da te lovi presretačko vozilo velika je zabava, doslovno te tjera da se krećeš.”
U osam tjedana do pet kilometara
13. ožujka je datum koji označava razdoblje od točno osam tjedana prije Wings for Life World Run utrke koja će se održati 8. svibnja 2022. Ako imaš vremena, počni šetati i prije navedenog datuma kako bi se tvoje tijelo naviknulo na kretanje.
“Polako 8. svibnja 2022. Započni utrku normalnom brzinom trčanja. Nema žurbe! Znam da bi volio brzo stići određenu udaljenost, a to brzo postaje neugodno! Počni polako i usredotoči se na održavanje tempa tijekom kojeg još uvijek možeš razgovarati. Razgovaraj s Wings for Life World ekipom oko sebe, to je stvarno divna zajednica!”
Savjeti za pretrčavanje pet kilometara
Plan
Pronađi vrijeme i budi usredotočen na trening tri puta tjedno.
Opremi se
Barem malo! Bit će ti puno lakše s dobrim komadom sportske opreme. Uostalom, lijepo je počastiti se, zar ne?
Prijavi se na Wings for Life World Run utrku
Pridruži se utrci na službenoj lokaciji u Zadru ili uz aplikaciju trči gdje god se nalaziš. Koristi naš kalkulator ciljeva ako želiš izračunati koliko daleko moraš ići prije nego što te ulovi presretačko vozilo.
Dijeli
Dogovori se za trčanje s prijateljem. Hodanje i trčanje prolaze mnogo brže u društvu, uz razgovor i smijeh s ljudima kojima je stalo do tebe. Ako želiš razgovarati, trči laganim tempom.
Nastavi
Napusti kuću! Čak i ako ne želiš trčati, obuci tenisice, otvori vrata i kreni.
Vjeruj
Tvoje tijelo je nevjerojatno. Svaki dan radi nevjerojatne stvari. Vizualiziraj trenutak u kojem presretačko vozilo prolazi kraj tebe i time završava tvoja Wings for Life World Run utrka. Zamisli kako ćeš se nevjerojatno osjećati znajući da si to učinio!
