5 rzeczy w bieganiu, które nas zmieniają

„W zdrowym ciele zdrowy duch” - to nie frazes. Aktywność fizyczna ma wpływ na całe nasze życie. Teraz każdy z nas ma też szansę, żeby zmienić życie tysięcy ludzi dotkniętych urazami rdzenia biegnąc w Wings for Life World Run. **Pobierz apkę i zarejestruj się, a potem sprawdź, co biegając możesz zrobić dla siebie...

Bieganie uczy dyscypliny

Niemal dla każdego biegacza kilometry pokonywane siłą własnych nóg to coś więcej niż sport. To styl życia; sposób na uspokojenie myśli, rozładowanie emocji, podładowanie baterii przed kolejnymi wyzwaniami. Sukcesy w bieganiu, nawet czysto hobbystycznym, wymagają konsekwencji. Regularnie zaplanowane treningi, dieta i odpowiednio przygotowana odzież sportowa dają lepsze rezultaty i poczucie, że niezależnie od dystansu, zawsze dajesz z siebie wszystko!

Trudne poranki, satysfakcjonujące wieczory

Wczesne wstawanie, by przebiec choćby kilka kilometrów, może początkowo sprawiać trudności. Ale to inwestycja, która szybko się zwraca: dodatkową energią na cały dzień i wzrostem formy. Poranny jogging uczy dyscypliny i oczyszcza umysł, poprawiając samopoczucie i dając poczucie spełnienia. Po wszystkim można wypocząć wiedząc, że za nami intensywny, produktywny i zbawienny dla zdrowia dzień. I jeśli zarezerwujemy kilka minut na przygotowania – kolejny będzie równie satysfakcjonujący.

Pielęgnacja dla ciała... i dla sprzętu

Nasze ciało wymaga pielęgnacji, by zachowało sprawność. Pielęgnujemy je wysiłkiem fizycznym dbając o układ krążeniowo oddechowy i zapobiegając jego chorobom. Pielęgnujemy je również przez trening uzupełniający, kiedy wykonujemy ćwiczenia zapobiegające kontuzjom. Tak samo jest z odzieżą i sprzętem treningowym. Materiały oddychające i tkaniny techniczne mogą tracić właściwości lub utrzymywać nieprzyjemne zapachy, jeśli nie są odpowiednio prane.

Użycie niewłaściwych detergentów może zmniejszać elastyczność tkaniny lub przyspieszać jej zużycie. Kapsułki Persil Discs 4w1 skutecznie usuwają najcięższe zabrudzenia i nieprzyjemne zapachy nawet w niskich temperaturach, jednocześnie chroniąc tkaniny i zapewniając długotrwałą świeżość. Na dłuższą metę możesz cieszyć się czystym i świeżym ubraniem przez wiele, wiele pokonanych kilometrów. A skoro o kilometrach mowa, warto pilnować przebiegu swoich butów, by co pewien czas zmieniać je na nowe, gdy stracą już swoje właściwości amortyzujące.

Z Persil zawsze dajesz z siebie wszystko, dlatego nasz partner przygotował też kilka porad dotyczących dbania o sportową odzież:

Nie tylko podczas biegów, ale i w codziennym życiu często napotykasz plamy i zabrudzenia, z którymi poradzi sobie tylko dobrze dobrany środek do prania. Sprawdź, jak Persil pomoże Ci odzyskać czystość i świeżość ubrań, niezależnie od wyzwania!

• Na uporczywe plamy, np. z błota czy trawy, najlepiej sprawdzą się kapsułki Persil Discs 4w1 Expert Stain Removal.
• Jeśli masz wrażliwą skórę i Twoja odzież musi być perfekcyjnie czysta, wybierz Persil Discs 4w1 Expert Sensitive. Zawierają przetestowaną dermatologicznie, certyfikowaną ECARF formułę i hipoalergiczny perfum z nutą aloesu dla głębokiej czystości prania przy zachowaniu delikatności dla skóry.
• A jeśli uwielbiasz kolory i chcesz, by nie tylko sportowe koszulki, ale i wszystkie Twoje ubrania zachowały intensywne, promienne barwy – wariant Persil Discs 4in1 Expert Freshness Lavender pomoże Ci należycie o nie zadbać! Formuła ze wzmocnioną świeżością kwiatów lawendy zapewnia głęboką czystość prania i długotrwały kwiatowy zapach.

Biegając pielęgnujesz nawyki

Dobre nawyki pomagają nam dłużej cieszyć się komfortem biegania. Systematyczne treningi poprzedzone rozgrzewkami, czas przeznaczony na regenerację, racjonalna dieta i dbałość o sprzęt - oto podstawy dyscypliny biegacza. Wsparciem dla biegających mogą okazać się sportowi trenerzy czy dietetycy, ale też medytacja, ćwiczenia oddechowe... Ale nie zapominaj o logistyce i swoim sprzęcie. Także coś tak niepozornego, jak kapsułki Persil Discs 4w1, które zapewnią higieniczną czystość prania, pomogą Ci zawsze dawać z siebie wszystko!

Potem wystarczy już tylko utrzymać motywację. Jak to zrobić?

Motywacja jest jak każdy mięsień - należy ją ćwiczyć, bo inaczej słabnie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z długodystansowymi biegami albo szukasz lepszej motywacji do treningów - przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomocnych porad!

• Wyznaczaj cele! – dlaczego biegasz? Chcesz przebiec pierwszy półmaraton, poprawić tempo na określonym dystansie lub zrzucić nadmierny kilogram lub dwa? Konkretny i osiągalny w określonym czasie cel ułatwi utrzymanie motywacji.
• Trzymaj się planu! - rozpisz treningi lub skorzystaj z gotowych propozycji dostępnych u trenerów czy nawet na tej stronie... i trzymaj kurs!
• Walcz z nudą! - łącz wybiegi z interwałami, podbiegami i włączaj do repertuaru inne sporty, by uniknąć rutyny i wzmocnić inne partie mięśni.
• Znajdź partnerów! - nie biegaj w pojedynkę: dołącz do grupy lub biegaj ze znajomymi, którzy wyciągną Cię na trening wtedy, gdy zawiedzie motywacja.
• Monitoruj postępy! – Garmin Connect, czy Strava podsumują Twoje postępy i przyniosą niemałą satysfakcję, gdy poprawisz wyniki i przekroczysz kolejne kamienie milowe!
• Pożegnaj ciszę! - muzyka? Podcast? A może całe audiobooki? Dodaj sobie energii lub utrzymaj skupienie podczas biegu odpowiednią playlistą!
• Akceptuj gorsze dni! - spadki motywacji i gorsza pogoda będą się zdarzać, ale Twój cel pozostaje bez zmian. Zbierz myśli, sprawdź strategię i ruszaj do biegu - w najgorszym razie jutro!
• Pielęgnuj i regeneruj się! - dobry sen, odpoczynek i przerwy między wybiegami, świeżo wyprana odzież: to wszystko pomoże Ci zachować komfort i dłużej cieszyć się dobrą formą!

Współpraca: Persil