Бег — это просто космос. Доказано Wings for Life World Run.

Если считать, начиная с 2014 года, то все вместе вы пробежали до Луны и обратно уже восемь с лишним раз. Поэтому мы подумали, что будет интересно поговорить с учеными из НАСА и Европейского космического агентства (ЕКА), которым доподлинно известно, как космические полеты влияют на человеческий организм и какую пользу из этого могут извлечь земляне.

Бывший физиолог ЕКА д-р Ребекка Форт и ее сестра-близнец, в прошлом научный сотрудник НАСА, д-р Катарина Форт, много лет изучали влияние полетов на самочувствие астронавтов и попутно узнали несколько неожиданных фактов о пользе бега, которые не дадут тебе убрать кроссовки на дальнюю полку и после 3 мая.

Бежим от старости

«Любой космический полет — это ускоренная модель старения,» — говорит Ребекка. «Когда живешь в невесомости, даже самые крепкие тела самых здоровых астронавтов теряют мышечную ткань, плотность костей и чувство равновесия. И чем дольше ты находишься в космосе, тем хуже».

«Точно так же, как невесомость старит астронавтов, наши тела дряхлеют быстрее, когда мы сидим на месте и ничего не делаем, — добавляет Катарина. — С возрастом снижается мышечная масса и плотность костей, но бег увеличивает и то, и другое, а значит, бег делает ваш организм моложе».

Сестры Форт знают об этом не понаслышке, поскольку эти удивительные женщины на международном уровне играют в алтимат-фрисби. «И в 44 года, — говорит Катарина, — я в отличной форме, не хуже, чем у остальных, более молодых игроков. Спасибо тебе, наука!»

Тренируем мозг 

Кроме того, бег полезен и для работы мозга. «Меня больше всего поражают сенсомоторные навыки человека, — говорит Катарина. — Чем дольше ты бежишь, тем больше данных нужно обрабатывать твоему мозгу».

«Когда ты идешь, у мозга есть время анализировать окружающую обстановку, поэтому реакции могут быть более медленными. Когда бежишь, времени намного меньше, а значит, реакции должны быть намного быстрее — чем быстрее мы бежим, тем лучше у нас сенсомоторные навыки и тем лучше работает мозг».

Сохраняем равновесие...

....и душевное тоже!

Когда Катарина работала в НАСА, их команда исследовала, как астронавты удерживали равновесие и стояли после возвращения на Землю. Ответ всегда был один — плохо.

«После приземления с равновесием все настолько плохо, что им еще пару месяцев не разрешают водить. Только представьте: сначала ты летишь на ракете и выходишь в открытый космос, а потом тебе нельзя сесть за руль и поехать домой», — говорит Ребекка.

«В остальном же, — говорит Катарина, — наш организм ко всему адаптируется, прежде всего, благодаря ногам».

«Наши ноги сообщают нашему телу на чем мы стоим, скользкая ли поверхность или твердая. Ноги помогают нам адаптироваться к среде и правильно на нее реагировать, поэтому мы не падаем».

Прыгай, танцуй и бегай... задом наперед

Катарина любит бегать спиной вперед, при этом бегать в гору, — так она заставляет свое тело думать нестандартно и задействует мышцы, которые при обычном беге не работают.

«Мы сидим, стоим, ходим и бегаем, но все это происходит в одной и той же плоскости движения. Нам нужно двигаться за пределами этой плоскости (например, резко прыгать или танцевать), чтобы настроить наше тело и заставить его эффективно приспосабливаться».

Спринт, как в один голос утверждают Катарина и Ребекка, тоже очень полезен. Поэтому выбирай подходящую тебе программу тренировок от журнала Runner’s World Germany и ты будешь на все 100% готов к финишному рывку на трассе Wings for Life World Run. 3 мая вместе бежим от старости и за тех, кто не может!