Tvoj zoznam úloh pred Wings for Life World Run
Ako všetci vieme, behu je omnoho viac, ako len o tréningu. Najmä vtedy, keď sa pripravuješ na podujatie, akým je Wings for Life World Run, na ktorom bežíš pre tých, ktorí nemôžu. Preto sme sa rozhodli zostaviť pre teba tento kontrolný zoznam!
Bez ohľadu na to, či sa zúčastníš s aplikáciou Wings for Life World Run alebo budeš súčasťou vlajkového behu, skontroluj si svoje vybavenie: Fľaša na vodu musí byť naplnená až po okraj, nezabudni na dostatok výživy a oblečenie podľa počasia.
Keď už hovoríme o počasí, skôr, ako vyrazíš von, skontroluj webovú stránku nášho oficiálneho partnera UBIMET, kde nájdeš presnú predpoveď. Vďaka reportom špecifickým pre konkrétnu trasu a hodinu budeš vedieť, čo môžeš počas dňa očakávať.
PRED PRETEKMI
- Stiahni si najnovšiu verziu aplikácie
- Uprav si nastavenia batérie a polohy. Dôležité: Pozri si stránku s informáciami o nastaveniach pre rôzne telefóny, aby si sa uistil, že je všetko v poriadku práve na tvojom zariadení. Ak máš telefón s operačným systémom Android, stránka dokonca obsahuje videá o nastavení batérie pre konkrétne zariadenie, ktoré ti ukážu, ako udeliť prístup k pracovaniu aplikácie Wings for Life World Run na pozadí.
- Dva vyššie uvedené kroky sprav najneskôr v sobotu. (Nečakaj až na moment krátko pred pretekmi.) Ak sa však v deň pretekov objavia nejaké otázky, napíš nám správu cez náš podporná kanál.
- Spusti tréningový beh, aby si sa uistil, že nastavenia a GPS fungujú podľa plánu.
- Zamysli sa nad trasou, na ktorej plánuješ behať. Maj na pamäti, že sa musíš vyhýbať oblastiam, ako sú tunely a husté lesy, kde GPS nemusí fungovať správne.
- Skontroluj, či je batéria telefónu úplne nabitá.
- Nabi si slúchadlá a daj si ich tam, kde ich nezabudneš, pretože najnovšia verzia aplikácie obsahuje náš doteraz najpôsobivejší zvukový zážitok, ktorý ťa bude informovať, zabávať a motivovať! Ak stále hľadáš vybavenie, pozri si výber od nášho globálneho partnera Philips Sports Headphones. Podrobnosti nájdeš na stránke www.philips.com/wings-for-life-world-run.
V DEŇ PRETEKOV
- Pozastav všetky ostatné aplikácie, ktoré nebudeš počas behu potrebovať.
- Začni 30 minút pred štartom pretekov a nechaj svoju aplikáciu vizuálne v popredí, aby si sa naladil na Pre-Show k audio zážitku – zistíš tak, čo môžeš počas behu očakávať. Cca 15 minút pred začiatkom začne rozcvička s profesionálnym trénerom.
- Zmenou jazyka aplikácie a zvuku si môžeš stiahnuť rôzne dostupné jazyky. Bez ohľadu na to, kde bežíš, máš k dispozícii 18 jazykových možností, takže si vyber tú, ktorá je pre teba najlepšia!
- Najmenej 15 minút pred začiatkom pretekov si pusti svoju obľúbenú hudbu. (Priniesol si si slúchadlá, však?)
- Buď vonku 5 až 10 minút pred štartom a uisti sa, že máš GPS signál.
- Počas pretekov kontroluj, či aplikácia stále beží správne v popredí – aby sme nepremeškali tvoj pokrok.
- Ak potrebuješ pomoc počas behu, napíš nám správu cez náš podporný kanál.
- Nalaď sa na právnu vlnu vďaka nášmu priamemu prenosu. Sleduj 5. mája highlighty z pretekov naživo na www.wingsforlifeworldrun.com alebo cez Red Bull TV od 12:30. A povedz to aj svojim kamošom!
Vieme sa postarať o to, aby si bol/a ideálne pripravený/á, bez ohľadu na to, či sa zúčastňuješ s aplikáciou Wings for Life World Run alebo Flaghip Runu – za predpokladu, že si pred pretekovým dňom odškrtneš nasledujúce body.
- Nabi si svoje telo: S hydratáciou by si mal/a skončiť hodinu pred začiatkom pretekov. Tesne predtým, ako vyrazíš, vypi maximálne 400 až 600 mililitrov, ideálne po dúškoch. Neperlivá voda je na to vhodná.
- Nezabudni jesť: Posledné jedlo si daj dve až tri hodiny pred začiatkom – napríklad hrianku s praženicou, cereálnu tyčinku alebo hrsť orieškov.
- Sleduj jedným očkom počasie: Predtým, ako vyrazíš von, skontroluj webovú stránku nášho oficiálneho partnera pre počasie UBIMET, kde nájdeš presnú lokálnu predpoveď. S jeho hodinovými predpoveďami a funkciami špecifickými pre vybranú trasu budeš vedieť, čo môžeš počas dňa očakávať.
- Priprav si oblečenie: Večer pred pretekmi si premysli, čo si chceš obliecť, a všetko si priprav, aby si nemal/a dodatočný stres a nemusel/a zháňať oblečenie na poslednú chvíľu.
- Dopraj si spánok a ešte viac spánku: Pred veľkým dňom choď spať skoro. Jeden dôležitý faktor, ktorý treba zvážiť: Wings for Life World Run začína súčasne po celom svete – napríklad o 13:00 v strednej Európe, o 23:00 hod. na Novom Zélande a o 4:00 v kanadskom Vancouveri.
- Nakupuj: Urob si nákupný zoznam (nezabudni na banány, cereálne tyčinky, energetické nápoje, opaľovací krém atď.) a nakúp si v predstihu!
