Wings for Life World Run用チェックリスト

誰もが知っている通り、ランニングはトレーニングがすべてではありません。"走れない人たちのために走る" Wings for Life World Runのようなイベントに向けて準備しているときは特にそうです。そこで、皆さんのためにチェックリストを用意しました！

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Wings for Life World Runのアプリラン、フラッグシップランのどちらに参加するかは関係なく、事前に持ち物チェックをしてください。ウォーターボトルは満タンにしましたか？　栄養補給用の食品は用意しましたか？　当日の天候に適したウェアを持ちましたか？

天候ですが、外出する前にオフィシャルウェザーパートナーUBIMETのウェブサイト（英語）から現地の天候を確認してください。**時間ごとの変化も予測できるため、レース終了までの天候が分かります。

レース前

• Wings for Life World Runアプリの最新バージョンをダウンロードしてください。
• 位置情報と電池の設定を調整しましょう。こちら（英語）から機種別の設定方法を確認して、自分のデバイスに最適な設定に変更してください。Androidを使用している場合は、デバイス別のバッテリー設定動画（英語）をチェックして、Wings for Life World Runアプリをバックグラウンドでも使用できるようにしてください。
• 上の2項目はレース前日までに完了しておきましょう。レース当日は避けてください。レース当日に問題が発生した場合は、サポートチャンネル経由でご連絡ください。
• リハーサルランを試して、位置情報とバッテリーの設定が正しいかどうか確認してください。
• 自分が走るコースを事前に用意してください。トンネルや大きな森などGPSが受信できない可能性があるエリアは避けるようにしましょう。
• スマートフォンのバッテリーをフル充電しておきましょう。
• ヘッドフォンをフル充電して、すぐ取り出せる場所に入れておきましょう。アプリの最新バージョンには、高い没入感が楽しめるオーディオ・エクスペリエンス機能が実装されているので、走りながら最新情報やエンターテインメント、モチベーションが得られます。ヘッドフォンの新規購入を考えている方は、グローバルヘッドフォンパートナーを務めるPhilips Sports Headphonesの特集ページ（英語）をチェックしてみてください。詳細はwww.philips.com/wings-for-life-world-run（英語）をチェックしてください。

レース当日

• レース中に使用しないアプリをすべて閉じて、バッテリー（電池）を長持ちさせましょう。
• レーススタート30分前にWings for Life World Runアプリを起動して前面に立ち上げ、オーディオ・エクスペリエンスのオープニングを聴きましょう。レース中に何を聴けるのかがいち早く理解できます。プロアスリートが指導するウォームアップがレーススタート15分前から始まります。
• アプリの言語を変更すれば、変更した言語でオーディオ・エクスペリエンスが楽しめるようになります。世界のどこにいても18種類の言語から好きな言語を選べます。
• 遅くてもレーススタート15分前までにお気に入りの音楽を再生してヘッドフォンで聴くようにしましょう（ヘッドフォンを忘れないようにしてください！）
• レーススタート5分〜10分前には屋外に出てGPSが受信できていることを確認してください。
• レースの進捗を正しく記録するために、レース中はアプリが正しく動作しているかどうかを定期的に確認するようにしてください。
• レース中にサポートが必要になった場合は、サポートチャンネル経由でご連絡ください。
• ライブ・エクスペリエンスで盛り上がりましょう！　5月5日日本時間午後7時30分から www.wingsforlifeworldrun.comまたはRed Bull TVでレースの経過やハイライトがライブ配信されます。友人・家族とこの情報をシェアしましょう！

**アプリラン、フラッグシップランを問わず、Wings for Life World Runに参加する場合は準備を万全にしておくことが理想です。**レース前に次の準備を済ませておきましょう。

• 水分を補給する： レーススタートの1時間前までに水分補給を済ませておきましょう。スタート直前は400〜600ミリリットルに留め、できれば一口ずつ飲むようにしてください。普通の水で問題ありません。
• **栄養も補給する：**スタートの2〜3時間前に最後の食事を済ませておきましょう。例としてはスクランブルエッグをのせたトーストやシリアルバー、ナッツ一握りなどが挙げられます。
• **天候を確認する：**外へ出る前にWings for Life World RunのオフィシャルウェザーパートナーUBIMETのウェブサイトで天候を確認しておきましょう。ルートの天候が1時間ごとに確認できるので、正しい準備ができます。
• **正しいウェアを用意する：**レース前夜にレース当日に着用したいウェアについて考えて、あらかじめ用意しておきましょう。スタート直前にウェアを探してあたふたするのを回避できます。
• **十分な睡眠をとる：**レース前夜は十分な睡眠をとるようにしましょう。また、日本のWings for Life World Runは午後8時スタートになることを考慮してください。
• **必要なものを揃えておく：**買い物リスト(バナナ、シリアルバー、エナジードリンク、ライトなど)を用意して、事前に買い物を済ませておきましょう！