Jouw checklist voor de Wings For Life World Run

Zoals we allemaal weten, is hardlopen meer dan alleen trainen. Vooral als je toewerkt naar een evenement als de Wings for Life World Run, waarbij je loopt voor mensen die dat niet kunnen. Daarom hebben we besloten deze checklist voor je samen te stellen!

---

Zondag 5 mei komt dichterbij, we kunnen niet wachten om samen te rennen voor het goede doel en de zenuwen beginnen op te spelen. En daarmee een gevoel van onzekerheid: ben ik iets vergeten? Ben ik wel goed voorbereid? Zullen er vervelende verrassingen zijn? Onnodig te zeggen dat er geen toverstokje is om de zenuwen weg te houden. Maar dat zouden we ook niet willen - een zekere nervositeit is tenslotte normaal bij mega-evenementen als de Wings for Life World Run. Maar er zijn wel manieren om je zenuwen in bedwang te houden.

En over het weer gesproken, voordat je naar buiten gaat, kijk dan op de website van onze officiële weerpartner UBIMET voor jouw exacte lokale weersverwachting. Deze partner heeft uurlijkse en routespecifieke functies waardoor je precies weet wat je kan verwachten.

Voor race day

• Download de meest recente versie van de app.
• Pas je stroom- en locatie-instellingen aan. Belangrijk: bekijk hier de speciale pagina met informatie over instellingen voor verschillende telefoons om er zeker van te zijn dat alles goed werkt op jouw toestel. Als je een Android-telefoon hebt, bevat de pagina zelfs apparaatspecifieke video's over het instellen van de batterij, waarin je kunt zien hoe je toegang verleent om je Wings for Life World Run-app op de achtergrond te kunnen laten draaien.
• Voer deze eerste twee stappen uiterlijk op zaterdag uit. Wacht niet tot kort voor de start van de run! Als je op de dag van de run nog vragen hebt, kun je ons een bericht sturen op ons ondersteunings kanaal.
• Start een voorbereidings run om zeker te weten dat al je instellingen correct zijn.
• Hou rekening met de run die je wilt doen. Het is het beste om tunnels en bosrijke gebieden te ontwijken, omdat je GPS hier minder ontvangst heeft.
• Laad je koptelefoon op en leg hem op een plek waar je hem niet vergeet, want de nieuwste versie van de app bevat onze meest meeslepende audio-ervaring ooit om je te informeren, vermaken en motiveren! Als je nog steeds op zoek bent naar apparatuur, bekijk dan de selectie van onze Global Headphones Partner, Philips Sports Headphones. Ga voor meer informatie naar de website.
• Laad je hoofdtelefoon op en leg hem ergens waar je hem niet vergeet, want de nieuwste versie van de App bevat onze meest meeslepende Audio Experience tot nu toe om je te informeren, te vermaken en te motiveren! Als je nog op zoek bent naar materiaal, bekijk dan de selectie van onze Global Headphones Partner, Philips sporthoofdtelefoons. Ga voor meer informatie naar www.philips.com/wings-for-life-world-run.

Op race day

• Sluit alle andere apps die je tijdens de run niet nodig hebt. Je batterij mag niet leeg raken voordat jij dat zelf doet!
• 30 minuten voor de start van de race op zondag kun je met je App luisteren naar de Audio Experience Pre-Show - je krijgt dan een voorproefje van wat je tijdens de run kunt verwachten. Een warming-up met een professionele coach begint ongeveer 15 minuten voor de start.
• Door je App taal en audio regio te veranderen, kun je verschillende Audio Experience talen downloaden. Het maakt niet uit waar je loopt, er zijn 18 taalkeuzes, dus kies de taal die het beste bij je past!
• Zet 15 minuten voordat de wedstrijd begint je favoriete muziek op. Je hebt immers je koptelefoon of oortjes mee toch?
• Wees ongeveer een kwartier voor de start van de wedstrijd al buiten en zorg ervoor dat je genoeg ontvangst hebt.
• Controleer tijdens de race af en toe of de app nog steeds draait - zo missen we je voortgang niet.
• Heb je hulp nodig tijdens de wedstrijd? Neem dan contact met ons op via ons support channel.
• Ga helemaal los met de Live TV Experience. Volg de race en de hoogtepunten live op de website of op Red Bull TV vanaf 10:30 UTC op 5 mei en vertel het aan al je vrienden!

Wij kunnen ervoor zorgen dat je optimaal voorbereid bent, ongeacht of je deelneemt met de Wings for Life World Run App of aan een Flagship Run - mits je de volgende punten vóór de wedstrijddag in acht neemt.

• Laad jouw lichaam op: Je moet een uur voor het begin van de wedstrijd klaar zijn met hydrateren. Drink vlak voor de start slechts 400 tot 600 milliliter, liefst in slokjes.
• Vergeet niet te eten: Neem jouw laatste maaltijd twee tot drie uur voordat je begint - bijvoorbeeld toast met roerei, een mueslireep of een handvol noten.
• Houd het weer in de gaten: Bekijk voordat je naar buiten gaat de website van onze officiële weerpartner UBIMET voor jouw exacte lokale weersverwachting. Met jouw uur- en routespecifieke functies weet je wat je de hele dag kunt verwachten.
• Leg je kleding klaar: Bedenk de avond voor de wedstrijd wat je wilt aantrekken en leg alles klaar, zodat je niet de extra stress hebt om op het laatste moment nog kleding te moeten zoeken.
• Slaap en meer slaap: Ga vroeg naar bed voor de grote dag. Een belangrijke factor om rekening mee te houden: De Wings for Life World Run start overal ter wereld tegelijkertijd - bijvoorbeeld om 13.00 uur in Midden-Europa, 23.00 uur in Nieuw-Zeeland en 4.00 uur in Vancouver, Canada.
• Boodschappen doen: Maak al vroeg een boodschappenlijstje (voor bananen, mueslirepen, energiedrankjes, zonnebrandcrème, enz.) en ga ruim op tijd boodschappen doen!